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♪つわりの対策法【食事編】♪

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つわりの対策法【食事編】
吐き気や嘔吐は9割の未来のママさんが経験するつわりの症状。 つわり中って、何かと食べ物に制限が…。

つわり中の食事の基本 = 食べたいときに 食べられるものは 食べる!

刺激物だろうが、甘いものだろうが、酸っぱいものだろうが、 とにかく食べれるものを食べなきゃ駄目ですよ!

ポイント@ 寝る前にはスナックを横に…
朝、起きたときにはすでに吐き気が…。 辛くて朝起きれない未来のママさんも多いはず。 だったら、寝るときに枕元にスナック類、ゼリー、水分を用意して、 寝たままつまめる準備をしましょう!

ポイントA  食事はコマメに小分けに…
つわりは空腹時に気分が悪くなる未来のママさんが多いようです。 朝、昼、晩と通常の時間に食べるのではなく、お腹がすいたら食べる。 つまり、食事はコマメに小分けにして食べるといいですよ!

ポイントB  酸っぱいものが…
つわりの時期は、何故か日本食が恋しくなる。 特に昔ながらの味。例えば、漬物や梅干など。 酸っぱいもの、しょっぱいものが欲しくなるので、 白菜漬や胡瓜漬、梅干は買っておくといいですよ!

ポイントC  ホカホカご飯より冷や飯?
つわり中は蒸気や湯気が駄目。 冷やして食べると、臭いも軽減されて吐き気に悩む事も少なくなります。 冷奴豆腐や冷たいうどんなんかは、ミーママも食べました!

ポイントD  惣菜を利用
調理をするのも苦痛でしょうがない時期。 ちょっとお金はかかっちゃうけど、スーパーの惣菜などを利用して 調理の手間を省くのも1つの手。 ご飯だけ炊いておいて、おかずだけ買ってくれば、 結構安くて手間も大きく省けます(^^;

つわり中に食べ易い食事
No.1:麺類
@そうめん
A春雨スープ
B野菜入りうどん
Cトマトパスタ

No.2:果物
@杏仁豆腐
Aフルーツキャンディー
Bフルーツジュース

No.3:トマト
@サラダ
Aトマトジュース

No.4:その他
@おにぎり(冷や飯)
Aヨーグルト


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